近日，一個名為「閃身步」的舞蹈動作在內地多個社交平台爆紅，吸引大批明星及網民爭相模仿拍片，大有「誰來了都得閃兩步」之勢。然而，這股跟風熱潮背後卻暗藏嚴重的健康隱患。內地有醫院透露，近期陸續接診了因盲目練習「閃身步」而導致十字韌帶拉傷、甚至部分撕裂的患者，情況引起醫學界關注。
據了解，這段熱傳的影片源自內地教授趙鐵春等人教授安徽花鼓燈的教學片段，「閃身步」正是當中的一個基礎動作。除了「閃身步」之外，安徽花鼓燈裡的「浪子踢球」，以及源自山東鼓子秧歌的「狗熊哆嗦毛」等傳統舞蹈動作，亦因為名稱充滿「魔性」且自帶流量而相繼在網絡走紅。這些動作包含抖肩、跨步及晃身，極具觀賞性與趣味性，因而迅速成為網民爭相挑戰的新寵兒。
不過，這些看似輕鬆惹笑的動作，未經嚴格訓練的普通人做起來卻極易受傷。骨科專家指出，專業舞者在做「閃身步」這類動作時，會依靠強大的核心肌群、臀肌及大腿肌群來控制身體，令整體重心平穩轉移，膝關節受力均勻且可控。相反，普通人盲目跟風往往只學到動作表象，雙腳死死釘在地上，上半身卻猛然扭轉，導致重心瞬間偏移。在這種情況下，膝蓋被迫超角度旋轉，承受了不應有的剪力，這正是臨床上導致前十字韌帶撕裂最典型的非接觸性損傷機制。
北京大學第一醫院骨科副主任醫生張道儉解釋，在突然移動時，雙腿需要向側方移動並呈現一伸一屈的姿態，這對膝關節的穩定性要求相當高。膝關節結構複雜，當中負責穩定關節、限制旋轉和錯位的「核心安全帶」便是前十字韌帶。若膝蓋在側方彎曲時不慎扭轉，最容易造成該處損傷。他強調，人體的韌帶在發揮穩定作用時猶如一條持續收縮的橡筋，一旦損傷或斷裂便會鬆弛；即使日後斷端能夠長合，也很難恢復到原來的張力與功能。若膝關節進一步受損，更可能引發內側副韌帶與半月板撕裂，甚至出現軟骨損傷及髕骨脫位等嚴重併發症。
除了「閃身步」外，張道儉醫生亦提醒大眾需警惕其他容易誘發身體損傷的網紅動作，例如網絡上流行的「卡椅子挑戰」、「盤腿抱柱」，以及戲曲高難度動作「臥魚」等，這些極端動作均極易對髖關節、膝關節甚至踝關節造成不可逆轉的傷害。此外，在日常運動如打籃球跳起落地被「墊腳」、踢足球與人對腳導致外翻，或打羽毛球突然起步時滑倒，同樣是十字韌帶受傷的高危情境。專科醫生呼籲市民，切勿為了追求網絡流量而過度挑戰高難度或違反人體力學的動作，平時應多做舒緩性的運動，量力而為，以免對關節造成永久性傷害。
記者：Ceci
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