中大:睡眠不足減疫苗保護
長新冠風險多一倍

中大:睡眠不足減疫苗保護
 長新冠風險多一倍 中大醫學院與國際團隊進行研究,發現習慣性夜間睡眠不足的參與者,患「長新冠」的風險增
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今日是(17日)世界睡眠日,中大醫學院與國際團隊進行研究,發現習慣性夜間睡眠不足的參與者,患「長新冠」的風險,多正常睡眠人士一倍。

研究小組透過網上問卷,分析來自16個國家或地區共17,000人的睡眠數據,針對新冠大流行和感染如何影響成年人的睡眠、生理時鐘、日間表現和健康等作研究。結果顯示,接種兩劑疫苗的參與者中,睡眠時間少於6小時,比正常睡眠6至9小時的人士,有較高風險出現長新冠,亦較易有出汗、關節和肌肉痛及呼吸急促等症狀。

睡眠不足減低抵抗力

中大醫學院精神科學系助理教授陳銀燕表示,雖然每個人需要的睡眠時間不一,不過一般成年人亦建議每天要有7至9小時睡眠,兒童及青少年則需更多;但她透露根據2012年的調查發現,本港有35%成年人在工作日睡眠少於7小時,到周末部份人更會推遲睡眠時間至半夜12時之後。她指出接種新冠疫苗後所產生的保護力,在睡眠時間較短的人士身上會較低,加上睡眠不足亦會令身體對病毒抵抗力減低,令睡眠不足者更易出現長新冠的情況。

要注意上床睡覺時間

研究另外發現,疫情期間失眠和晝夜節律紊亂情況普遍,17.4%人更到達失眠症的診斷標準。其中涉及經濟負擔、獨居或與5人以上同住均為風險因素。有晚睡偏向的人在這段期間的睡眠問題增幅最多,日常更晚睡晚起、睡得多但質素更差、失眠問題更重,還有噩夢和白天嗜睡等問題。中大醫學院精神科學系副教授陳詠欣醫生補充有研究指出,持續晚睡和失眠,可獨立導致青少年日間功能和情緒問題的發生,同時擁有兩個因素的話會帶來更大風險,因此除了充足睡眠,也應注意上床睡覺的時間。

睡眠時間長亦有問題

2021年發表的一項研究報告,分析英國生物庫逾40萬人數據,包括基因數據,發現持續睡眠不足(少於或等於6小時)是心血管病風險的獨立致病因素,包括高血壓、心房顫動、肺栓塞、心肌梗塞等。中大醫學院精神科學系系主任榮潤國指出,睡眠時間短會影響個人健康,但睡眠時間較長,即多於約9小時,亦反映潛在身體及心理健康問題,導致身體需更多睡眠時間。榮潤國提醒大家要保持規律的睡眠時間,睡前避免劇烈運動,在寧靜的環境中入睡,有助維持較好睡眠質素。

編輯:CLO

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