現代人生活步調繁忙，很容易疏忽內心感受，最終屈出病來，因此，你要好好照顧自己之外，自己的內心世界亦十分需要照料。想自己每天越過越好，大家不妨放慢腳步，每天抽少少時間養成以下 6 個生活小習慣。
1.有意識吃食
你吃東西時會會邊玩電話嗎？小編有時都會這樣做，不過當次數越來越多，你會慢慢發現會分心吃飯，從而降低食物的美味度。你可以慢慢提醒自己，在特別疲倦的時候，要全神貫注地好好吃飯。因為每一次吃飯的時間，你會慢慢嚼食，好好滋養身體，讓好的食物，成為你享受的一部分。也會開始慢慢分辨，什麼食物吃完覺得精神充滿，什麼樣的食物吃完反而讓你感覺沮喪疲倦。
2.暫離通訊軟體
遠離通訊軟體，是因為五感生活在外邊等待你。沉浸式體驗（immersive experience）已成熱門詞語，這個體驗能教好大家在日常生活裡，應為自己創造時間與空間，放大感官體驗。
當你從手機世界跳出來，然後聽著舒適的音樂，泡一杯熱茶，點一個香氣舒服的蠟燭，慢慢享受這個過程。你可能會留意到自己另一種感官的維度變得敏銳，相信你雙眼睛會非常感謝你，因為可以遠離藍光，讓眼睛休息一下。
3.大口呼吸3至5次左右
煩躁的時候，呼吸就是自救辦法，亦能重新你的心情。你應養成舒緩心情的呼吸方法，並從吸氣，吐氣，放法把負能量釋放出來，每次做3至5次。有時候做完，回到當下，你可能會想：「咦，剛剛在生氣或可惜什麼呢？」
4.容許自己毫無作為，沒有目標
這個練習，對工作狂好重要，因為大家在日常生活中經常要衝刺，充滿壓力，因此忽視了心情，然後漸漸變得低落。這個道理有時候要提醒自己，只是活著已經很好。人生不應沒有拿到獎章而放棄自己，因為每個人都不是一定要奪冠軍，來證明自己活得很好。
5.曬太陽，即便只有10分鐘
曬太陽近乎是有效的魔法。有一研究指出，曬太陽能激發細胞活力，增強免疫，改善睡眠品質。每次被陽光打在身體上的溫熱，生命好像正被祝福著。當你心煩意亂的時候，去曬太陽，然後試著從太陽俯瞰的角度，看一看小小的自己。
6.跟自己玩
「Work hard yet have fun.」用好奇的眼光，去重新找出工作上的好挑戰。
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Photo: 網上圖片
Editor: Cat
