大部分都市人就算放工後有多累、身體有多疲累也好，睡前玩手機已經成為了習慣，甚至習慣將白天未完成的工作事項帶上床，即使平躺在床，腦筋還是不停轉，完全平靜不到，繼而影響睡眠質素！假如你睡前30分鐘仍在使用手機、Ipad、電視等，這會讓大腦處於興奮狀態，明亮的螢幕也會刺激交感神經，電腦發出的強烈藍光更會抑制褪黑激素分泌，從而消除你的睡意令你失眠。
睡眠小貼士1: 睡不好、睡不夠會影響皮膚
熬夜、失眠、睡眠不足和睡不好，都會對身體健康造成莫大影響，同時會直接反映在我們的肌膚之上，例如皮膚變得乾燥有細紋，膚色黯沉不均、毛孔粗大、浮腫鬆垮…….等現象。甚至有研究指出，「缺乏良好睡眠的人，老化速度竟是日間UV造成肌膚老化速度的兩倍！」
睡眠小貼士2: 「美容覺」
睡覺是令皮膚變得容光煥發的關鍵之一！擁有良好的深層睡眠除了能夠促進生長激素分泌、幫助代謝，同時可以強化修護肌膚損傷、促進膠原蛋白生成和維持肌膚彈力緊緻。
最好的睡眠時間是在晚上11點到凌晨2點，這3個小時都是黃金的睡眠時間，正值肌膚修護重建的高峰時刻，所以要好好把握這個時間。 提升睡眠質素 想擁有良好的睡眠，睡前30分鐘真的要好好休息，避免使用手機、Ipad、電視等藍光設備。另外，如果睡前兩小時改以間接照明、睡前三小時不要進食，或躺在床上做五分鐘的伸展運動、聽放鬆的音樂等方法，都能提升睡眠質素。若你有慣性失眠的困擾，睡眠專家建議，可以從「關燈」動作開始，讓身體意識到該進入休眠狀態了。睡前2小時逐漸關掉家中的燈，可以從客廳開始逐一關燈，最後是你的睡房，直到燈光全暗，這都是有助褪黑激素的分泌，啟動你的睡眠機制。
睡眠小貼士3: 「睡姿」也會影響睡眠質素
許多人睡眠時都會忽略「睡姿」，但原來這也是導致肌膚浮腫、臉上浮現睡紋的老化因素。
原因在於，平躺會讓臉部整體循環滯留，造成臉部浮腫；側睡或趴睡時，重複性的擠壓動作對臉部造成額外壓力，長期下來便會令皮膚有細紋。
睡眠小貼士4: 加強晚間修護保養
面對夜間老化的各種危機，如要避免肌膚提前衰老，你一定要加強肌膚的「修護保養」！
雖然說肌膚正常的生理機制，本就會在日間加強防禦力，夜間時刻啟動自我修護機制完善所有肌膚傷害。但其實隨著年齡不斷增長、生活在高壓和高污染的地方，內憂外患不斷夾擊下，都會導致肌膚生理時鐘失調，夜間時間肌膚會啟動自我修護機制，但無法達到百分百「自救」的修護效果。
換言之，在夜間保養陣容中加入具備高修護力的保養品，是延緩肌膚早衰、重拾健康年輕狀態的關鍵！
晚間修護霜推介:
NARS — 修復晚霜 HK$800
革命性的晚間面膜由凝膠轉化成輕盈的油份，能修補暗沉和乾燥的肌膚，有助早上締造出更平滑、仿如新生和活力底妝。
1/ 凝膠轉化油份配方無縫融化至肌膚
凝膠轉化油份配方無縫融化至肌膚使用後，先進的凝膠骨架技術立即從凝膠轉變為輕盈油份。 猶如一層看不見的保護面紗，這種配方鎖緊水分和活性成分，同時提供獨特的感官體驗。
2/ 有助修復乾燥的肌膚
天然杏仁、李子和玄米油的強效混合物－充滿所需的脂肪酸和滋養的歐米加－強化肌膚的天然脂質屏障，同時注入抗氧化劑。海參萃取物有助於加強肌膚的天然保濕因子，隨時間提高保濕水平。*
3/ 恢復年輕光澤
強效的阿拉利亞萃取物其成份可減少與衰老相關的蛋白質產生，有助於減少可見的衰老跡象。NARS獨有的光反射複合物能夠增強肌膚透明度，為肌膚注入水分和礦物質。
Borghese — 水溶礦物活顏無痕修護霜 HK$770
輕柔質地，深層滋養的修護霜，糅合瑞士科技，研製出高效能成分「無痕緊緻複合物」及「水溶提升因子」，延展肌膚的青春活力。有效增強皮膚緊緻度及順滑度，持續使用，肌膚感覺柔潤幼嫩，輪廓重塑，年輕膚質重現。
Caudalie — 白藜蘆醇提昇緊緻晚霜 $480/50ml
升級至97%天然純素成分，蘊含500ppm第2代白藜蘆醇專利成分，結合了葡萄藤白藜蘆醇、純素膠原蛋白、微透明質酸複合物，1日激活5倍膠原蛋白自生力及2倍透明質酸自生力，全面促進肌膚在晚上黃金睡眠時間更新修復，並補充流失的膠原蛋白及透明質酸，從內到外提升再生及緊膚功效。另添加胜肽、橄欖角鯊烯和葡萄籽油，強效鎖緊滋養，讓肌膚回復柔滑，重拾緊緻飽滿。配合橙花水、椴木及馬鞭草萃取，有效放鬆肌膚張力，舒緩療癒安神。
Kiehl’s — 極緻塑顏全效乳霜 HK$620/ 50ml
Kiehl’s #1 備受愛戴的抗衰老皇牌產品,令肌膚更年輕迷人,定必贏盡讚嘆。這質感如絲的奢華乳霜,發揮 7 大肌膚修護效能,一次過擊退各種明顯老化跡象,透出年輕亮肌。
Augustinus Bader — 賦能生機精華油 $2,100 / 50ml
賦能生機精華油將揉合雙重特性:質地輕盈卻卓效豐潤,瞬即滲透的同時亦能長效呵護。以冷萃處理的精華油,結合品牌獨家專利科技細胞觸發因子 TFC8®,令精萃滋養成分直達肌膚細胞核心,喚醒年輕潛能,釋放卓效修護力。賦能生機精華油融入珍貴巴巴蘇油、摩洛哥堅果油、榛子油以及卡蘭賈油等被證實具有高效療愈功能的天然精萃油成分,單一使用賦能生機精華油,已能見證卓效賦能,禦齡煥新。
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Photo: 網絡圖片
Editor: Catherine
