近年有很多女生希望自己的皮膚不僅能夠變白，而且希望膚色均勻、明亮，不要有黑黑黃黃的膚色不均，或者是斑點。但當年紀逐漸增長，即使是狂曬太陽，也不容易黑得均勻。女生除了要努力做好防曬，擦美白保養品，其實還有以下 6個美白習慣，讓你膚色更白皙乾淨。
美白好習慣1：睡飽美容覺
睡覺跟美白有關？美容覺真的是存在。因為睡眠是人體自我修復最好的時刻，如果有充分的休息，肌膚的彈性、光澤都會更好，是一種由內而外的保養效果，因此想要有白皙明亮膚色，先要戒掉夜瞓的習慣。
美白好習慣2：補充維他命C
多吃蔬菜水果會美白，其中最重要的因素是維他命Ｃ，因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關，而維他命Ｃ可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白啦。除了蔬菜水果天然食物中萃取，可以自己使用口服性維他命，但因為維他命Ｃ是水溶性，吃過多量會被身體自動排出，不要一口氣吃掉一整天的份量，而且還問問問醫生你是否適合。
美白好習慣3：少吃糖分的東西
皮膚不是特別黑，但皮膚卻帶點黃。你先仔細一想，自己是不是特別愛吃糖、精緻澱粉這類食物？因為攝取過多的糖分，造成肌膚的「醣化反應」，這會影響肌膚的膠原蛋白而變黃色，因此皮膚看起來會變得黯沉、泛黃，所以減少吃飲糖類食品，也能夠幫助肌膚維持白皙。
美白好習慣4：少吃感光類食物
飲食絕對與膚質有關！有些食物因為富含金屬元素，當紫外線照射後會增加黑色素細胞的活躍度，繼而導致皮膚變黑、長斑，尤其是光敏感肌膚的人更要避免。而胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等蔬菜，最好不要大量進食，或者是食用之後要加強防曬。
美白好習慣5：維持規律運動
運動不只是維持好身材，運動也能夠讓血液循環得更好。當血循正常時，就會帶動全身的養份輸送，尤其臉部的血管特別細，對於微循環特別敏感，只要動起來，肌膚就能透出紅潤與光澤。
美白好習慣6：徹底清潔
不管有沒有化妝，只要擦過防曬、出街，回家一定要卸妝，把臉上的防曬、街上的污染物都清除乾淨，因為這些殘留物停留在肌膚上，都會沉澱引起肌膚微發炎，從而造成黯沉、黑斑等狀況。
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Editor: Catherine
