香港疫情反覆，由原本單日零確診到第5波，確實令到好多香港人開始產生「抗疫疲勞」。而社交平台的新聞動態亦令人產生擔憂和恐懼。假如想把心底的壓力釋放出來，大家更需要好好關顧心靈，聆聽內在自我的需求，從內至外充分滋養自我。
除了可從做運動及飲食開始，近年來，冥想亦是現代人生活不可或缺的「儀式」。以下有5個冥想 App都是不用收費的，特登為忙碌的你在早上或睡前沉澱思緒，藉由簡單的冥想拋除外界帶來的雜念，專注當下，與自我深度對話。
冥想是甚麼？
冥想是一些宗教如印度教、佛教中的修心行為，例如瑜伽或打坐等都是冥想的一種，但冥想並不須要以宗教信仰為基礎。冥想能讓人集中呼吸，讓自己靜下心來，並通過獲得深度的寧靜，令身心達至放鬆、平靜的一種狀態，從而增強自我的認知。
冥想有好處？
冥想的好處有很多，不但能提高專注力、同時也可以讓心情變得平和，還能減輕壓力和緩解焦慮的情緒，改善睡眠質量等。有些人想開發内在潛能，也可透過冥想修行而達成。
免費冥想 App 1. Calm
Clam是一個十分受歡迎和得獎的冥想應用程式。它可以提供不同階段的冥想指導課程，包括給初學者的 7 天及進階人士的 21 天的課程。另外，程式中還提供各種主題的冥想練習，由專業人士所錄製，包括步行冥想、穩定焦慮、身體掃描、正念工作、呼吸練習等，每個冥想的長度由 3 至 25 分鐘不等，你可自由選擇適合自己的冥想練習。
免費冥想 App 2. Simple Habit
Simple Habit 是由一眾冥想專家和僧侶攜手一起推出的，它主打 是5 分鐘冥想練習，絕對適合忙碌的你，最適合現在覆WFH的你。這個app有多個由冥想專家帶領的簡短練習，包括清晨冥想、睡前冥想、飲食冥想等，助使用者達至緩解壓力與不安情緒、改善睡眠質素等效果。
免費冥想 App 3. Insight Timer
Insight timer 是一個擁有大量冥想課程的 App，號稱有六萬個以上免費課程，全由導師以口述方式作引導。而課程從正念啟發、睡眠練習、到呼吸練習等放鬆冥想課程，你還可找到中文內容的冥想課程。
程式的另一特色為內建的冥想計時器，可讓用家設定想要的冥想時間、提示音、環境音等條件，為冥想、念經、祈禱等進行計時。另外程式更設有社群功能，你可以關注不同的導師，亦可以隨時瀏覽及與其他用戶交流冥想資訊。
免費冥想 App 4. MyLife Meditation
每次開啟這個App時，程式會先讓你對當日的感受進行評分，鼓勵大家作自我反思，從而了解當下的情緒與想法。完成簡單的評估後，程式會按結果來提供相應的練習，包括冥想、呼吸練習、瑜伽動作等等。除了提供練習，內裡還會介紹冥想背後的神經科學和生理學，讓用家更了解冥想的原理。
免費冥想 App 5. Void
當然唔少得Void啦！這個冥想app是由香港人設計的。它是由註冊專業冥想導師設計，當中內設了兩個為期 7 天的免費冥想旅程，讓初學者接觸何謂放空，感受冥想的威力，幫助你放鬆身心及改善睡眠。
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Editor: Kathy
