相信這兩個星期的香港人好忙，一打開Facebook、Instagram 或者新聞台，全部都是一單又一單令人擔心的疫情消息。除了疫情消息之外，大家更要每天接收新的防疫資訊。當你每一次瀏覽消息時，一定會影響到你的心理狀態，然後不斷重複地想著同一個解決不了的問題，令自已的負能量超標。如果長期下來，對我們的心理及生活都會造成影響，這時候你應試試以下面5個舒緩要點！
要點1. 休息
如果持續大量吸收負面訊息的話，會過度刺激身心健康。所以，當你覺得大腦已經吸收夠多訊息後便要關掉所有媒體，避免自己去看。有時候，給自己一個空間去休息放鬆、「回返淡氣」喘息一下。
要點2. 轉移
喜歡甚麼，就去做！聽音樂、看電影等，做一些平常能令你開心的事。將自己浸泡在有愛的事物中，並透過多巴胺分泌，讓愉悅滋潤疲憊的心靈。
要點3. 宣洩
不要否認或刻意壓抑負面情緒，因為這些感受是需要被好好照顧。你可透過呼吸調節、肌肉鬆弛等方式，來協助調整情緒。適當地排解心中的屈悶與不快，讓情緒自然地流動。
要點4. 連結
找上一個能夠跟你說心底話的好閨蜜，然後跟她分享彼此的想法與感受。雖然分享了也無法得到解決，但起碼讓你知道有人跟你一樣在乎那種感受，讓你感到不再孤單，得到支持。
要點5. 轉念
我們要學識換個角度去改變想法。有些事情發生了，便由它過去，可能狀況確實有點惡劣，但還未走到無法挽回的地步。最後，透過認知然後重新評估，調整了想法與信念後，並嘗試以理性、彈性的態度去面對困境。
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Editor: Katy.C
